Кроссфит

Интенсивные функциональные тренировки для улучшения физической формы, выносливости и силы. Подходит для всех уровней подготовки.

Высокая интенсивность

Максимальный результат за минимальное время

Функциональные движения

Разнообразные упражнения для всего тела

Кардио + Сила

Развитие всех физических качеств

Эффективные тренировки

Нагрузка адаптируется под ваш уровень

Кроссфит – путь к новым рекордам

Кроссфит – это функциональная система тренировок высокой интенсивности, сочетающая в себе элементы тяжелой атлетики, гимнастики, кардио и многих других дисциплин для максимально эффективного развития всех физических качеств.

На тренировках вы освоите технически сложные упражнения, научитесь правильно распределять энергию, улучшите выносливость, силу и координацию. Каждая тренировка – это новый вызов и преодоление собственных границ.

Наш подход

Наши тренировки строятся на принципах прогрессии и вариативности. Мы адаптируем нагрузку под любой уровень подготовки, обеспечивая безопасность и максимальную эффективность. Каждое занятие уникально и направлено на комплексное развитие всех физических качеств.

Преимущества занятий кроссфитом

Высокая эффективность

Максимальные результаты за минимальное время тренировок

Кардио и сила

Одновременное развитие выносливости и наращивание мышечной массы

Функциональные движения

Тренировка всех групп мышц через практичные, многосуставные упражнения

Интенсивность

Высокоинтенсивные тренировки для быстрого сжигания калорий

Адаптивность

Подходит для любого уровня подготовки с индивидуальной настройкой нагрузки

Сообщество

Дружелюбная атмосфера и командный дух, мотивирующие к достижению целей

Программы тренировок

Выберите подходящую программу и начните заниматься кроссфитом уже сегодня

Кроссфит для начинающих

Базовый курс для знакомства с кроссфитом и освоения основных движений

Обучение базовым движениям

Развитие гибкости и мобильности

Постепенное наращивание нагрузки

Техники правильного дыхания

Персональные тренировки

Индивидуальные занятия с тренером для достижения конкретных целей

Персонализированная программа

Коррекция техники выполнения

Отслеживание прогресса

Диетические рекомендации

Соревновательный кроссфит

Интенсивная программа для подготовки к соревнованиям и достижения максимальных результатов

Сложные комплексы упражнений

Развитие специальной выносливости

Работа с тяжелыми весами

Программирование тренировок

Высокоинтенсивные тренировки

Максимальная эффективность за короткое время

Спортивные достижения

Возможность участия в локальных и международных соревнованиях

Комплексное развитие

Одновременное улучшение силы, выносливости и гибкости

Ваш тренер

Профессиональный тренер, который поможет вам достичь максимальных результатов в кроссфите

Шакин Олег

Тренер по кроссфиту

Разрабатывает индивидуальные программы тренировок с учетом ваших целей и уровня подготовки. Специализируется на функциональных тренировках, развитии силы и выносливости.

20+ лет опыта

Галерея

Фото и видео с тренировок, соревнований и мастер-классов по кроссфиту

Тренировки

Групповая тренировка

Тренировки

Тяжелая атлетика

Обучение

Техника выполнения

Тренировки

Командные упражнения

Оснащение

Функциональное оборудование

Обучение

Мастер-класс по кроссфиту

Часто задаваемые вопросы

Ответы на популярные вопросы о тренировках по кроссфиту

Да, кроссфит подходит для любого уровня подготовки. Для начинающих предусмотрена специальная программа, где нагрузка и сложность упражнений адаптируются под ваш уровень. Тренеры уделяют особое внимание правильной технике выполнения движений.

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Однако график можно адаптировать в зависимости от ваших целей и физической подготовки. Важно также давать телу достаточно времени на восстановление между интенсивными тренировками.

Для начала достаточно иметь удобную спортивную одежду и кроссовки с плоской подошвой. По мере прогресса может понадобиться специальная обувь для кроссфита, кистевые бинты, скакалка и другие аксессуары. В нашем зале есть все необходимое оборудование для тренировок.

Безопасность – наш приоритет. Все тренировки проходят под руководством сертифицированных тренеров, которые внимательно следят за техникой выполнения упражнений. Перед началом работы с весами проводится тщательная разминка, а нагрузка подбирается индивидуально для каждого атлета.

Первые результаты, такие как повышение выносливости и улучшение настроения, вы заметите уже через 2-3 недели регулярных тренировок. Более значительные изменения в физической форме обычно проявляются через 2-3 месяца. Конкретные сроки зависят от регулярности занятий, питания и генетических особенностей.

Специальная диета не обязательна, но правильное питание значительно ускорит прогресс. Рекомендуется сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, сложных углеводов и полезных жиров. Наши тренеры могут дать базовые рекомендации по питанию в зависимости от ваших целей.

Кроссфит – очень эффективная система для снижения веса благодаря высокой интенсивности тренировок и активации метаболизма. Комбинация силовых и кардио нагрузок позволяет сжигать калории как во время тренировки, так и в течение суток после неё. При правильном питании результаты будут еще заметнее.

На пробной тренировке вы познакомитесь с тренером, который проведет краткий фитнес-тест для определения вашего уровня подготовки. Затем вы выполните адаптированный комплекс упражнений, чтобы почувствовать, что такое кроссфит. После тренировки тренер ответит на ваши вопросы и даст рекомендации по дальнейшим занятиям.

Не нашли ответ на свой вопрос? Свяжитесь с нами

Начните тренироваться уже сегодня

Запишитесь на пробную тренировку по кроссфиту или получите консультацию по нашим программам. Мы поможем вам достичь ваших фитнес-целей.

Функциональные тренировки для всех уровней

Сертифицированные тренеры CrossFit

Специализированное оборудование

Комплексное развитие силы и выносливости

Сб: 7:00 - 14:00 | Выходной

Присоединяйтесь к нашему кроссфит-сообществу и достигайте новых результатов!