Йога - Рекомендации практикующим
Заниматься асанами предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку чая, сока или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды – не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть.
Наиболее удобно заниматься босиком или в носках (в холодное время года) на коврике для йоги.
Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения. Лучше заниматься в одежде из натурального волокна.
Прежде всего проявляйте терпение к себе. Ахимса - ненасилие, это первый принцип йоги. Не нужно совершать насилие над телом и пытаться свернуться в асану (особенно если Вы просто "видели ее в одной книжке"), которая пока недоступна. Что бы принять ту или иную форму тело и ум должны приобрести определенные качества. Осваивать практику надо постепенно.
Выполнять асану самостоятельно дома можно лишь после того, как Вы хорошо знаете правила построения элементов данной асаны, знаете в каком положении должен быть позвоночник и конечности.
Если у вас есть проблемы с позвоночником - сколиоз, неприятные ощущения в спине - сообщите инструктору.
Поведение в зале.
- Зал для занятий является территорией Йоги. От Вас не требуется никаких особых ритуалов при входе в зал, но постарайтесь войти в зал в спокойном состоянии сознания.
- В зале отключайте звук и вибрацию мобильных телефонов. Хотя мы культивируем бесконечное терпение ко всем, не стоит проверять, насколько ближние уже набрались терпения, будьте сознательными.
- Если Вы опаздываете на занятие, не огорчайтесь, но заходите тихо, мысленно поприветствуйте всех находящихся в зале, при желании - поприветствуйте всех при входе сложив руки в намасте (витабхи-мудру).
-Уходить с занятия по средине, или не дождавшись окончания занятия не совсем вежливо. Но если уж так складываются обстоятельства, то сделайте это максимально тихо, не причиняя неудобств другим практикующим.
