Йога
Корректный подход к позвоночнику

Корректный подход к позвоночнику (КПП) - методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Технологическую суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление. Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника. Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации.

Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника).

Корректный подход к позвоночнику полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ (если брать к примеру упанишады, то скруток не было) и тибетской школы Йоги (Трул-кор). Описания индийских школ можно встретить в Упанишадах и трактатах по Йоге. Что еще раз подтверждает истину, что "все новое - это хорошо забытое старое". Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по Хатха йоге.

Автор методики КПП А.Пахомов

Из практик, которые подаются в группах, принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков (в основном скрутки, глубокие прогибы, деформации позвоночника - наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины - "не навреди"), а здоровый человек укрепит позвоночник - основу здоровья. На основании более чем 20-летнего опыта практики йоги,автор методики Анатолий Пахомов сформулировал золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах — плечи и таз должны находиться в одной или параллельных плоскостях. В асанах позвоночник должен удерживаться ровным, естественно, сохраняя физиологические изгибы.